醫(yī)生建議成人每天睡夠7小時(shí),近七成晚睡是因?yàn)槭謾C(jī)
熱門(mén)資訊 2023-09-13 08:09:10149近七成晚睡是因?yàn)槭謾C(jī)睡眠不足
醫(yī)生建議成人每天睡夠7小時(shí),充足的睡眠,究竟有多重要?調(diào)查顯示,近七成晚睡都與一個(gè)東西有關(guān),那就是手機(jī)。玩手機(jī),追劇,打游戲都會(huì)影響人們?nèi)胨?不少人都喜歡在睡覺(jué)前刷刷視頻或看看新聞,休閑放松一下,但專家指出,這會(huì)適得其反,影響我們?nèi)胨?/div>
睡眠是人體重要的生理功能之一,是維持人體健康的重要保障。遵循自然四季變化的年節(jié)律及十二時(shí)辰,四時(shí)變化的日節(jié)律變化而適當(dāng)調(diào)整睡眠時(shí)間,能夠幫助失眠患者改善睡眠,提高睡眠質(zhì)量,也能防止慢性病發(fā)生發(fā)展。
近七成晚睡是因?yàn)槭謾C(jī)
每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間是不同的,個(gè)體之間可能存在著很大的差異。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生十分嚴(yán)重的危害,睡眠是人類生理,生命活動(dòng)當(dāng)中很重要的一項(xiàng)內(nèi)容,一個(gè)人一生有三分之一在睡眠中度過(guò)。睡眠不是單純的休息,相當(dāng)多的大腦細(xì)胞還在進(jìn)行工作,相當(dāng)多的器官還在進(jìn)行生理活動(dòng),比如大腦信息整理加工,記憶加深,免疫力增加等都是在睡眠情況下進(jìn)行的。
長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)造成精神萎靡,飲食欠佳,抵抗力下降,認(rèn)知功能下,很容易罹患重大疾病,比如感染,免疫監(jiān)視系統(tǒng)低下,造成惡性腫瘤的發(fā)生,如癌癥等等。所以長(zhǎng)期睡眠不好的患者應(yīng)該及時(shí)就診,糾正自己睡眠不足的不良習(xí)慣,防止發(fā)生重大的疾病。
睡眠不足的危害很容易導(dǎo)致抵抗力下降,免疫力低下,而且也容易造成健忘。長(zhǎng)時(shí)間如此,就會(huì)出現(xiàn)注意力不集中。另外睡眠不足也容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),以及負(fù)面情緒,比如情緒容易激動(dòng),行動(dòng)和思維遲緩,性欲下降等癥狀。另外長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足,會(huì)引起患者出現(xiàn)精神不振,植物神經(jīng)功能紊亂,神經(jīng)衰弱,甚至也會(huì)導(dǎo)致高血壓。平時(shí)患者要注意休息,而且也要保證充足的睡眠,不要熬夜,在睡前也不要喝咖啡,濃茶等刺激性的飲料。
失眠在中醫(yī)屬不寐,臨床表現(xiàn)復(fù)雜多樣,不但影響人們的正常生活,還與諸多慢性疾病的發(fā)生有著密切關(guān)系。治療失眠時(shí),在恰當(dāng)臨床辨證治療基礎(chǔ)上,還應(yīng)叮囑患者遵循法于陰陽(yáng),和于術(shù)數(shù),飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞的中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生思想,合理的起居調(diào)養(yǎng)在失眠治療,康復(fù)及預(yù)防復(fù)發(fā)的過(guò)程中起著重要的作用,能起到事半功倍的效果。
輕微睡眠不足,或者短期睡眠不足,由于人體具有良好的緩沖代償機(jī)制,不會(huì)對(duì)人造成任何危害,因?yàn)槿梭w生理功能會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)良好。但是如果長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠,另當(dāng)別論,可能會(huì)引起免疫力下降,植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,就需要積極治療。
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